Dagens økt ble ei restitusjonsøkt. Kjente at beina trenkte litt rolig trening idag, knebøyen på mandag har satt sine spor. Var godt støl da jeg våkna idag. Tyder på at det må jobbes litt med beina framover.
Totalt varte dagens økt 1t 30 min. Første 45 min var på sykkel i sone 1. Lå på 115-120 watt med 75-80 i tråkkfrekvens i 45 min. Siste halvdel av økta brukte jeg til styrketrening. I dag valgte jeg å trene mage og rygg. Mageøvelsene jeg brukte var to omganger sit-ups og to omganger Captains chair. Ryggøvelsene jeg gjennomførte i dag var fire omganger rygghev, nedtrekk - 4 omganger. Avslutta med planken og sideplanke. Etter å ha fullført styrkeøvelsene ble det og tid til litt uttøying. Ellers gjorde det seg som alltid med 10 minutter badstu etter endt økt :)
I morgen venter 3000 meter på mølle...
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar